Pregnancy Foods | கர்ப்பகால உணவுகள்
Healthy foods to eat and foods to avoid during pregnancy.
Patient Education | நோயாளர் கல்வி
Pregnancy guidance and women's health information in English and Tamil.
கர்ப்பகால வழிகாட்டுதல் மற்றும் பெண்கள் நலத் தகவல்கள் — ஆங்கிலம் மற்றும் தமிழில்.
Pregnancy Tips | கர்ப்பகால குறிப்புகள்
Everyday care, hydration, rest and antenatal checkups.
Pregnancy Scans | கர்ப்பகால ஸ்கேன்கள்
Common pregnancy scan stages and their timing.
Pregnancy Exercise | கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி
General guidance about safe activity during pregnancy.
Breast Awareness | மார்பக விழிப்புணர்வு
Changes to look out for and breast self-awareness.
Pregnancy Nutrition Guide | கர்ப்பகால ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி
Additional pregnancy nutrition education in English and Tamil.
Patient Education | நோயாளர் கல்வி
Aim for a varied, balanced diet. Include whole grains and cereals; pulses, beans and other protein-rich foods; thoroughly washed fruits and vegetables; leafy greens; nuts and seeds; and pasteurised milk or suitable dairy foods. Choose well-cooked eggs, meat and fish. Your maternity-care professional may recommend folic acid, iron, calcium or other supplements based on your needs.
தமிழில்
பலவகையான சமச்சீர் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். முழுத்தானியங்கள், அரிசி/சிறுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பயறு, புரதம் நிறைந்த உணவுகள், நன்றாகக் கழுவிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், காய்ச்சிப் பதப்படுத்திய பால் அல்லது பொருத்தமான பால் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முட்டை, இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை நன்றாக வேகவைத்தே சாப்பிடுங்கள். ஃபோலிக் அமிலம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம் போன்ற மாத்திரைகளை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
Avoid alcohol completely. Avoid raw or undercooked meat, eggs and seafood, unpasteurised milk products, and fish known to contain high levels of mercury. Wash produce well and handle food safely. Limit caffeine according to your clinician's advice, and keep foods high in salt, added sugar or unhealthy fats occasional. Ask your maternity-care team for advice suited to your health and diet.
தமிழில்
கர்ப்பகாலத்தில் மது அருந்துவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். பச்சையாக அல்லது அரைவேக்காட்டில் உள்ள இறைச்சி, முட்டை, கடல் உணவுகள், பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள் மற்றும் பாதரசம் அதிகமுள்ள மீன்களைத் தவிர்க்கவும். பழங்கள், காய்கறிகளை நன்றாகக் கழுவி, உணவைச் சுகாதாரமாகக் கையாளுங்கள். கஃபீன் உள்ள பானங்களை மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி குறைக்கவும். உப்பு, சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு அதிகமுள்ள உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடல்நிலைக்கேற்ற உணவு ஆலோசனையை மகப்பேறு மருத்துவரிடம் பெறுங்கள்.
Attend antenatal appointments and recommended scans, drink enough water, eat regular balanced meals, rest well and stay physically active only as advised for your pregnancy. Avoid smoking, alcohol and unapproved medicines or supplements. Discuss any medicine with your clinician before taking it.
தமிழில்
கர்ப்பகால பரிசோதனைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்கேன்களுக்கு தவறாமல் செல்லுங்கள். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும், சமச்சீர் உணவைச் சீராகச் சாப்பிடவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும். உங்கள் கர்ப்பநிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை மருத்துவர் அனுமதித்தால் மட்டும் செய்யுங்கள். புகைப்பிடித்தல், மது மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகள் அல்லது சத்து மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும். எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
The patient-education leaflet lists approximate windows: confirmation and dating scan at 6–10 weeks; NT scan at 11–14 weeks; anomaly/target scan at 18–22 weeks; growth scan at 28–32 weeks; and a term scan after 36 weeks when advised. Your obstetrician may change the schedule based on your pregnancy and medical history. Follow your own clinician's plan.
தமிழில்
நோயாளர் கல்வி துண்டுப் பிரசுரத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பொதுவான காலங்கள்: கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தும்/தேதி கணிக்கும் ஸ்கேன் 6–10 வாரங்களில்; NT ஸ்கேன் 11–14 வாரங்களில்; anomaly/target scan 18–22 வாரங்களில்; growth scan 28–32 வாரங்களில்; மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் 36 வாரங்களுக்குப் பிறகு term scan. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் கர்ப்ப வரலாற்றைப் பொறுத்து கால அட்டவணை மாறலாம். உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் கூறும் திட்டத்தையே பின்பற்றுங்கள்.
Many people with an uncomplicated pregnancy can continue suitable physical activity, but the right activity and intensity vary. Ask your obstetrician before starting a new routine. Avoid activities with a high risk of falling or abdominal impact, stay hydrated, and stop if you feel unwell. Follow individual advice if you have pregnancy complications.
தமிழில்
சிக்கலற்ற கர்ப்பநிலையில் பலர் தங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். ஆனால் எந்த உடற்பயிற்சி, எவ்வளவு தீவிரம் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். புதிய பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கீழே விழும் அபாயம் அல்லது வயிற்றில் அடிபடும் வாய்ப்புள்ள பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்; தண்ணீர் குடிக்கவும்; உடல்நலம் சரியில்லையெனில் உடனே நிறுத்தவும். கர்ப்பத்தில் சிக்கல்கள் இருந்தால் மருத்துவரின் தனிப்பட்ட ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
Seek urgent medical advice for heavy vaginal bleeding, severe abdominal pain, fluid leaking from the vagina, severe headache with vision changes, fainting, chest pain or other urgent symptoms identified by your maternity team. Contact your healthcare professional if you are worried about any new symptom.
தமிழில்
அதிகமான யோனி இரத்தப்போக்கு, கடுமையான வயிற்றுவலி, யோனியில் நீர் கசிதல், பார்வை மாற்றத்துடன் கடுமையான தலைவலி, மயக்கம், மார்பு வலி அல்லது உங்கள் மகப்பேறு குழு அவசர அறிகுறிகளாகக் கூறிய வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறுங்கள். புதிய அறிகுறி குறித்து கவலை இருந்தாலும் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
Look for a new lump or thickening, skin dimpling, a change in breast skin colour or texture, a new nipple change, clear or bloody nipple discharge, redness, or a change in breast size or shape. Many changes are not cancer, but a new or persistent change should be checked by a healthcare professional.
தமிழில்
புதிய கட்டி அல்லது தடிப்பு, தோலில் பள்ளம் அல்லது சுருக்கம், மார்பகத் தோலின் நிறம் அல்லது தன்மையில் மாற்றம், காம்பின் தோற்றத்தில் புதிய மாற்றம், தெளிவான அல்லது இரத்தம் கலந்த திரவம் வெளியேறுதல், சிவத்தல், மார்பகத்தின் அளவு அல்லது வடிவத்தில் மாற்றம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். எல்லா மாற்றங்களும் புற்றுநோய் என்று அர்த்தமல்ல; இருப்பினும் புதியதாகத் தோன்றும் அல்லது நீடிக்கும் மாற்றத்தை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
Become familiar with the usual look and feel of your breasts. Look in a mirror with your arms relaxed and then raised, and notice changes in shape, skin or nipples. Gently feel the breast and underarm area using your finger pads. A self-check does not replace recommended screening or a clinical examination. Contact a clinician if you notice a change.
தமிழில்
உங்கள் மார்பகத்தின் வழக்கமான தோற்றத்தையும் உணர்வையும் அறிந்துகொள்ளுங்கள். கைகளை இயல்பாக வைத்தும் பின்னர் உயர்த்தியும் கண்ணாடியில் பார்த்து, வடிவம், தோல் அல்லது காம்பில் மாற்றங்கள் உள்ளனவா கவனியுங்கள். விரல் நுனியின் மென்மையான பகுதியைப் பயன்படுத்தி மார்பகத்தையும் அக்குள் பகுதியையும் மெதுவாக உணர்ந்து பாருங்கள். இது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பரிசோதனை அல்லது மருத்துவ பரிசோதனைக்கு மாற்றாகாது. ஏதேனும் மாற்றம் தெரிந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
Premature Ejaculation
Premature ejaculation occurs when ejaculation happens sooner than desired during sexual activity and causes distress or difficulty for one or both partners. Occasional early ejaculation is common and does not necessarily indicate a medical problem.
Possible contributing factors include anxiety, stress, relationship difficulties, sensitivity, and certain medical or psychological conditions. The cause can vary from person to person, so an individual assessment may be helpful.
Yes. Depending on the cause, management may include counselling, behavioural techniques, treatment of underlying conditions, or clinician-recommended medication. Consult a qualified doctor before using medicines or topical products.
Seek medical advice if the problem is persistent, causes distress, begins suddenly, or occurs alongside pain, urinary symptoms, or other changes in sexual health.
Penis Size: Myths & Facts
No. Penis size alone does not determine sexual satisfaction, intimacy, or a person's ability to have a healthy relationship. Communication, comfort, consent, and overall sexual health are also important.
Yes. Size and appearance vary naturally between individuals. Temperature, stress, and arousal can also change the appearance of a flaccid penis.
There is no reliable evidence that commonly advertised pills, oils, or exercises permanently increase penis size. Some methods may cause injury. Avoid unverified products and consult a qualified healthcare professional about concerns.
If you have concerns about development, a noticeable change in size, pain, curvature, or sexual function, a urologist can assess your symptoms and explain appropriate options.
Penile Lesions & Skin Changes
Possible causes include normal anatomical variations, irritation, inflammation, skin conditions, cysts, and infections, including sexually transmitted infections. Appearance alone cannot reliably establish the cause.
No. Some are harmless, while others need medical assessment. A clinician can examine the area and recommend tests when appropriate.
Arrange a medical examination for new, persistent, growing, painful, bleeding, ulcerated, or unexplained lesions. Seek prompt care for severe pain, fever, rapidly increasing swelling, or difficulty passing urine.
Avoid squeezing, cutting, or applying harsh chemicals or unprescribed creams. Keep the area gently clean and dry, and seek professional advice before treatment. If an STI is possible, avoid sexual contact until assessed.
Erectile Dysfunction
Erectile dysfunction (ED) means repeatedly having difficulty getting or maintaining an erection sufficient for desired sexual activity. An occasional difficulty can occur and does not automatically mean you have ED.
Possible causes include diabetes, high blood pressure, cardiovascular disease, medication effects, hormonal conditions, stress, anxiety, and lifestyle factors. Sometimes more than one factor is involved.
Many cases can be managed. Treatment depends on the cause and may include lifestyle changes, addressing underlying conditions, counselling, or prescription medication. A doctor should review your medical history and other medicines before treatment.
Yes, particularly when the problem persists or develops suddenly. ED can sometimes be associated with diabetes or cardiovascular conditions, so a health assessment is worthwhile.
No. These medicines may interact dangerously with nitrate medicines and may be unsuitable for some heart conditions. Avoid unverified online products and consult a qualified doctor.
No matching questions found
Try different keywords or browse the topics above.
Important medical information
This page provides general educational information in English and Tamil. It is not a substitute for medical examination, diagnosis or personalised treatment. Follow your obstetrician's advice for pregnancy care, food, supplements, scans and exercise.
இந்தப் பக்கம் ஆங்கிலம் மற்றும் தமிழில் பொதுவான கல்வித் தகவல்களை வழங்குகிறது. இது மருத்துவரின் பரிசோதனை அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சை ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. கர்ப்பகால உணவு, சத்து மாத்திரைகள், ஸ்கேன் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
Have a question not covered here?
Speak with a qualified healthcare professional to discuss your concerns and suitable next steps.
Contact Us